Народни рецепти за спокойствие в леглото

Народни рецепти за спокойствие в леглото

Народни рецепти за спокойствие в леглото

Храната
Според повечето експерти последното хранене трябва да бъде поне 2 часа преди лягане, а още по-добре 4. По време на вечеря не трябва да се пият газирани напитки, кафе, силен чай, алкохол, а също така да се ядат пушени и силно подправени продукти.

Чистият въздух
Разходката преди сън помага да се отпуснем и бързо да заспим. Помещението, в което спим, трябва да е добре проветрено.

Спокойната обстановка
Приготвяйки се за сън, ние трябва да осветяваме помещението с приглушена светлина или да слушаме спокойна музика.

Електрониката
Не трябва да седим до късно пред компютъра или телевизора. През нощта е желателно да се изключват всички битови уреди, тъй като дори в режим на очакване те издават едва забележими високочестотни звуци, които обаче дразнят човешката психика=

Леглото
То трябва да бъде удобно – особено възглавницата и матракът. Без тези предпоставки качественият сън е невъзможен.
в.Всеки ден